^наверх

foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Совместимость имён

Имя девушки:
Имя парня:

Наша Группа Вконтакте

Интересные фотки

guide-to-firsts_breastfeeding08.jpg

Были ли у вас какие либо признаки беременности?

были еще до задержки - 43.5%
начались только с задержки - 23.2%
не было, все было как обычно - 33.3%

Всего голосов:: 69
Голосование по этому опросу закончилось в: Октябрь 5, 2014

Есть/была ли у Вас привычка держаться за живот во время беременности?

Да - 44.8%
Нет - 20.7%
Не было беременности - 34.5%

Всего голосов:: 58
Голосование по этому опросу закончилось в: Октябрь 5, 2014
( 2 Голосов ) 

Боль при беременностиВо вре­мя бе­ре­мен­нос­ти да­же обыч­ная го­лов­ная боль мо­жет стать про­бле­мой, ведь ее не­льзя унять с по­мощью при­выч­ных обез­бо­ли­ва­ю­щих. Что же де­лать, если у вас что-то бо­лит?
Све­ло ик­ру
При­чи­на не­при­ят­ных ощу­ще­ний – не­хват­ка маг­ния (он по­мо­га­ет мы­шеч­ной сис­те­ме рас­слаб­лять­ся) или не­удоб­ная обувь, ли­ша­ю­щая мыш­цы по­коя. Мед­лен­но по­тя­ни­те но­сок на се­бя, а пят­ку – впе­ред. За­тем не­мно­го уве­личь­те ам­пли­ту­ду дви­же­ния, что­бы мыш­ца еще боль­ше рас­сла­би­лась.
За­тек­ла по­яс­ни­ца
Слу­ча­лось вам, на­кло­нив­шись впе­ред и за­дер­жав­шись в этом по­ло­же­нии, по­чувст­во­вать боль в по­яс­ни­це? Обыч­но она воз­ни­ка­ет из-за слабости мышц, ведь, ког­да мы на­кло­ня­ем­ся, им при­хо­дит­ся удер­жи­вать всю верх­нюю часть те­ла, ис­пы­ты­вая дав­ле­ние, рав­ное по си­ле 245 кг.
Не­тре­ни­ро­ван­ные мыш­цы сра­зу от­зы­ва­ют­ся на та­кую на­груз­ку силь­ным на­пря­же­ни­ем и болью. Укреп­ляй­те спи­ну! А что­бы по­мочь се­бе пря­мо сей­час, рас­слабь­те мыш­цы, сде­лав глу­бо­кий вдох и длин­ный глу­бо­кий вы­дох.
Бо­лит го­ло­ва
Од­на из при­чин – на­пря­жен­ные мыш­цы те­ла и шеи, из-за че­го на­ру­ша­ет­ся от­ток кро­ви от головы. Что­бы из­бе­жать это­го, пра­виль­но са­ди­тесь:
крыш­ка сто­ла долж­на быть чуть ни­же ли­нии ва­шей та­лии, что­бы вам не при­хо­ди­лось за­ди­рать го­ло­ву, гля­дя на экран мо­ни­то­ра;
си­ди­те на се­да­лищ­ных буг­рах с пря­мой спи­ной: груд­ная клет­ка и таз долж­ны рас­по­ла­гать­ся по од­ной вер­ти­ка­ли;
не тя­ни­те го­ло­ву к мо­ни­то­ру, что­бы не пе­ре­нап­ря­гать мыш­цы шеи и меж­позво­ноч­ные дис­ки.
В кон­це дня мас­си­руй­те се­бе шею и пле­чи.
Если вы по­дол­гу сто­и­те, не удив­ляй­тесь, по­чувст­во­вав боль в но­гах: вы но­си­те на се­бе не­сколь­ко лиш­них ки­ло­грам­мов. По­это­му за­ни­май­тесь гим­нас­ти­кой и укреп­ляй­те их мыш­цы.
Из мер ско­рой по­мо­щи по­про­буй­те: мень­ше сто­ять не­по­движ­но и боль­ше дви­гать­ся; ста­вить то од­ну, то дру­гую но­гу на воз­вы­ше­ние; вре­мя от вре­ме­ни под­ни­мать­ся на носки, а за­тем, опус­тив­шись на пол, раз­во­дить пошире паль­цы ног.
Бо­лят ко­ле­ни
Центр тя­жес­ти те­ла бу­ду­щей ма­мы сме­ща­ет­ся, и мыш­цам при­хо­дит­ся боль­ше ра­бо­тать, что­бы удер­жи­вать его вер­ти­каль­но. Боль­шую на­груз­ку в этой ра­бо­те при­ни­ма­ют на себя мышцы по­яс­ни­цы, ко­то­рые свя­за­ны с ко­ле­ня­ми.
По­мо­ги­те се­бе, рас­тя­ги­вая по­яс­ни­цу: встань­те на чет­ве­рень­ки и по­тя­ни­тесь спи­ной вверх, округ­ляя ее. За­тем ляг­те и при­под­ни­ми­те но­ги вверх, что­бы уве­ли­чить от­ток кро­ви.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить