^наверх

foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Совместимость имён

Имя девушки:
Имя парня:

Наша Группа Вконтакте

Интересные фотки

10775.jpg

Были ли у вас какие либо признаки беременности?

были еще до задержки - 43.5%
начались только с задержки - 23.2%
не было, все было как обычно - 33.3%

Всего голосов:: 69
Голосование по этому опросу закончилось в: Октябрь 5, 2014

Есть/была ли у Вас привычка держаться за живот во время беременности?

Да - 44.8%
Нет - 20.7%
Не было беременности - 34.5%

Всего голосов:: 58
Голосование по этому опросу закончилось в: Октябрь 5, 2014
( 6 Голосов ) 

Упражнения для исправления осанкиПостоянное нахождение около компьютера на своем рабочем месте, старый продавленный матрас с ужасно неудобной кроватью может обернуться для вас искривлением осанки. Что ж, в таком случае придется приобрести новый ортопедический матрас http://101matras.com.ua и в обязательном порядке начать заниматься физическими упражнениями, которые помогут вернуть вам правильное ее положение.

Правильная осанка – это симметричное, а главное удобное расположение головы, рук, плеч, таза и ног относительно позвоночника. К слову, при нормальной осанке, позвоночник должен напоминать вытянутую и немного растянутую английскую букву «S».

Теперь давайте рассмотрим несколько несложных упражнений, которые помогут вам исправить осанку.

Упражнение «Лодочка».

Постелите на пол гимнастический коврик и ложитесь на него животом вниз. Согните ноги в коленях, и обхватите голени руками. Ваше положение тела должно напоминать дугу. Поочередно поднимайте прямые ноги и удерживайте их в таком положении – на весу на протяжении 10 секунд (мысленно считайте про себя). В этом же положении следует зафиксировать стопы. Теперь попробуйте оторвать свое тело от пола, при этом, руками необходимо будет выполнить плавательные движения. Можете плыть по воображаемому течению с помощью брасса. Такое упражнение нужно выполнять до 10 раз при одном подходе. Кроме этого, согнув в коленях ноги и обхватив их руками, вы можете раскачиваться подобно лодочке, которая пытается преодолеть волны.

Упражнение «Наклоны на пяточках».

Садитесь на пятки. Руки обязательно следует положить на пояс. Теперь вам необходимо будет наклоняться вперед, удерживая спину прямой. Такое упражнение выполняется 10 раз.

Упражнение для лопаток.

Встаньте посреди комнаты. Ноги на ширине плеч. Праву руку положите к себе на правое плечо, а левую – на левое. Теперь вы должны постараться максимально потянуться вверх, пытаясь соединить между собой обе лопатки. Должна создаваться иллюзия того, будто вы хлопаете крыльями и вот-вот взлетите. Такое упражнение выполняется до тех пор, пока вы не устанете. Но и насиловать свой организм тоже не стоит.

Упражнение «Несе Галя воду».

Для выполнения этого упражнения вам понадобится палка или турник. Расставьте ноги на ширину плеч, а используемую палку положите себе на плечи за голову. Спина должна быть ровной. Удерживая спортивный инвентарь обеими руками, вы должны максимально наклоняться вперед и назад. Такое упражнение выполняется до 15 раз.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить