^наверх

foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

шугаринг киев

Совместимость имён

Имя девушки:
Имя парня:

Интересные фотки

rukzak1.jpg
( 4 Голосов ) 

Аутотренинг для женщинНачиная заниматься аутотренингом, обязательно выберите свое комфортное состояние. Оградите себя от постороннего шума. Попросите, чтобы никто не входил в вашу комнату, выключите телефон, предварительно отправьте мужа в баню на http://sauny.ua н и т.д.

Займите удобное положение лежа или сидя. Сначала с помощью вводных команд нужно нормализовать свое общее состояние и дыхание.

- Я спокойна. - Я полностью спокойна. - Мое дыхание ровное и ритмичное.

Повторяйте эти предложения о себе, медленно, прислушавшись к своему дыханию и акцентируя внимание на выдохе. Затем вызовите приятное тепло и расслабленность во всем теле. Начиная с ног, затем руки, спина, живот, мышцы ягодиц, шеи и лица. Можно добиваться нагрева и расслабления отдельных совсем маленьких зон. например:

- Пальцы моей левой ноги расслабленные и теплые. Приятное тепло обволакивает их.

- Потом тепло приятно растекается по всей ступне левой ноги, постепенно опускаясь к пятке.

На первых порах предпочтение отдается не сложным командам. Овладев аутотренингом на достаточно высоком уровне, вы сможете за считанные секунды в любом месте достигать нужного состояния расслабленности тела и внутреннего сосредоточения на главных командах.

Обязательно формулируйте команды в позитивном ключе. Не нужно говорить:

«У меня ничего не болит». Лучше сказать:

- Я здорова.

- Я спокойна.

- Мое дыхание ровное, ритмичное.

- Я доверяю своему телу.

- Я доверяю своему ребенку.

- Я доверяю Богу.

- Моя беременность гармоничная.

- Мой ребенок обеспечен всем необходимым.

- Шейка надежно закрыта.

- Тонус матки нормальный.

- Связки таза эластичные.

- Мой организм прекрасно справляется с беременностью.

- Я наслаждаюсь беременностью.

- Мой малыш родится в срок.

- Мой малыш красивый и здоровый.

- Я благодарю мир за свою беременность.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить