^наверх
Як з іншими хворобами вагітності, гормони тут також винні; протягом декількох тижнів прогестерону та релаксин впливали на пом'якшення зв'язок, спинних і тазових суглобів. Це має кілька наслідків.Наприклад, Ваш животик змінив центр ваги, тепер велика частина ваги знаходиться спереду. Ваша спина страждає через вагу дитини, на Вашій попереку тепер ослаблені м'язи; в результаті м'язи тягнуть Ваш спинний хребет вперед.
Біль низько в попереку під час вагітності, яка віддає вниз в ноги, може трохи потривожити Вас - це викликано тиском матки на сідничий нерв, розташований біля хребта, і саме тому біль називається попереково-крижовий радикуліт, коли дитина змінює становище,Ви можете відчути деяке полегшення.
Ви повинні будете бути прикуті до ліжка, якщо біль стане більш серйозною.
Що Ви можете зробити:
- Уникайте стояти і сидіти протягом тривалих періодів.
- Якщо у Вас немає ніякого вибору, крім як довго стояти, Ви повинні нахилити свій таз вперед так, щоб Ваші складки сідниць були на рівні плечей, не сутультесь.
- Якщо Ви сидите, робіть так, щоб Ваше положення було вертикально наскільки можливо.І покладіть Ваші ноги на другий стілець, якщо можливо. Спробуйте чергувати ходьбу і сидіння.
- Зробіть деякі ніжні вправи розтягування, йоги, які рекомендуються в даному випадку, що допомагають підсилити зворотні м'язи.
- Плавання - відмінний вибір.
- Намагайтеся уникати кругових рухів, такі як ігри з ракетками або робота по дому, як прибирання або прибирання пилососом.
- Згинає коліна, знімаючи речі.
- Уникайте надягати занадто багато речей - це лише приносить свій власний тягар проблем.
- Як послабити біль в попереку під час вагітності.
- Підіть для задоволення на масаж, щоб розслабити м'язи.
- Носіть бандаж, щоб підтримати живіт і спину; узгодьте зі своїм лікарем.
- Спіть на стійкому жорсткому матраці, тому що м'які ліжка погіршують біль.
- Розслабтеся в теплій ванні, або використовуйте душ, Націльте його на хвору область.
- Використовуйте грілку або холодний компрес.
- Запитайте у свого лікаря про можливість прийому анальгетиків, якщо біль нестерпний.
- Якщо біль болюча як у випадках попереково-крижового радикуліту, візьміть направлення до фахівця, який буде знати, що зробити з такими болями.