Сон - мабуть, одне з загадкових фізіологічних станів нашого організму. Це аж ніяк не період спокою і бездіяльності, як вважають деякі, і не даремно проведений час. Під час сну у всьому організмі відбувається безліч цікавих активних процесів, систематичне порушення яких незмінно веде до різних захворювань.
Так уже влаштований наш організм, що просто не може обходитися без сну. Близько третини всього життя нам доводиться проводити у сні. Під час сну в організмі відбуваються різноманітні відновні процеси, які приводять в порядок молекули і клітини, пошкоджені за період денного неспання.

Вчені-медики з'ясували, що під час сну в організмі людини виробляється до 1000 хімічних сполук, що володіють лікувальною дією.

Так, наш мозок під час сну виробляє гормони росту, які активізують метаболізм, стимулюють оновлення клітин в нашому організмі, отже, сприяють підвищенню пружності шкіри, сполучних тканин.

Останні дослідження вчених розкрили нарешті секрет ідеальної фігури. Виявляється, під час сну відбувається збільшення швидкості обмінних процесів в організмі, що й сприяє також спалюванню калорій. Виходить, щоб схуднути потрібно лише багато спати. Начебто просто, та не зовсім. Слід пам'ятати, що сон, сприяючий скиданню ваги, повинен бути дійсно глибоким і достатньо тривалим. Дійсно, може бути, це і є секрет бездоганних фігур відомих топ моделей, які віддають сну по 12-14 годин щодня?

Ще в організмі людини під час сну виробляються такі гормони, як ендорфін і мелатонін.
Ендорфін - гормон радості і щастя сприяє усуненню депресивних станів, зняттю стресу, підняттю настрою.

Мелатонін ж так і називають гормоном сну і довгого життя. Саме вночі під час сну виробляється 70% добової норми мелатоніну - гормону, роль якого захищати організм від стресів і передчасної старості, від застуди і навіть онкологічних захворювань.

Організм може виробляти цей гормон тільки темряві. З настанням сутінок кількість вироблюваного мелатоніну починає рости, стає максимальним з 12.00 години ночі до 4.00 години ранку, а з приходом світанку падає. Мелатонін сприяє пониженню рівня холестерину, зниження артеріального тиску, а також запобігає остеопороз, захищає організм від шкідливого впливу канцерогенів, гербіцидів і радіонуклідів, є поглиначем вільних радикалів, або нестабільних молекул, які завдають шкоди організму тим, що руйнують ДНК, пошкоджують клітини і тканини, провокують розвиток раку, серцевих захворювань. Мелатонін - найсильніший імуностимулятор, сприяючий також омолодженню організму. Недарма практично всі довгожителі багато сплять.

Фахівці з'ясували, що сон контролює білок, який тісно пов'язаний з регуляцією активності клітин, що відповідають за імунітет. Якщо у людини сон не порушений, то імунна система не дає збоїв.

Користь сну, безумовно, не підлягає сумніву, але лікарі-сомнологи вважають, що зайво довго спати також шкідливо. Сон протягом 10-ти годин для дорослої людини небезпечний можливістю порушення біоритмів, зниження енергетичного тонусу організму, що також цілком може привести до депресій, апатії, головних болів. Необхідно дотримуватися норму сну, яка дорівнює приблизно 6-ти або 8-ми годинах.

Для міцного, здорового, якісного сну необхідно дотримуватися правил. Місце для висипання повинно бути зручним з добре підібраним матрацом. Чим нижче температура повітря в спальні, тим міцніше сон.

Ніколи не навантажувати на ніч фізичними вправами, всі заняття перед сном повинні виконуватися в уповільненому темпі.

Можливо, деяким людям необхідно для здорового сну з'їсти що-небудь легке.

Перед сном не можна обдумувати які-небудь проблеми, шукати рішення. Інакше при таких умовах отримаєте безсоння. Поставте психологічний захист негативним думкам шляхом навіювання висловлювання - «про це я подумаю завтра».

Для отримання повної користі сну, можливості висипання, звертайте увагу на пору року. Взимку вам потрібно значно більшу кількість годин для досягнення повного нічного відпочинку, здорового сну.

Давно помічено, що деякі люди, які обходяться мінімальною кількістю сну, мають проблеми із зайвою вагою. Цей факт необхідно враховувати особливо жінкам, краса, молодість яких залежить від регулярного висипання.

Незмінна користь сну залежить від правильного настрою на відпочинок, дотримання режиму дня. Для підтримки здоров'я людина неодмінно повинен засипати «сьогодні», прокидатися «завтра». Всі відмовки про «сов» або «жайворонків» необгрунтовані. Щогодини сну до опівночі дорівнює двом годинам сну при засипанні після півночі. Лікарі-сомнологи вважають, що людина подібно природі повинен засипати по можливості на заході сонця, прокидатися на світанку.

Досить часто багатьом захопленим людям надзвичайно шкода витрачати велику кількість часу на сон, але необхідно пам'ятати, що ваша дорогоцінна життя цілком залежить від відновного процесу повноцінного нічного відпочинку. Здоровий сон продовжує ваше життя.

Таким чином, робимо висновок, що сон найкращий, ще й тим, що природний, джерело здоров'я, молодості і краси. Хороший, міцний сон покращує пам'ять, процеси мислення, рятує від депресії, додає сили.