Как освоиться

Поскольку кормление может занять до 40 минут, особенно у новорожденных, выберите уютное и комфортное место. Держите ребенка в положении, которое не оставит неприятную боль в мышцах рук и спины. Оно выбирается для самой хорошей поддержки затылка и спинки вашего ребенка рукой, но позиция всё же должна действительно зависеть от того, что удобно для вас.

Если вы сидите, поддерживающая подушка для кормления может быть большим помощником в поддержке вашего ребенка. Многие мамы также используют подставку для ног, она помогает им усесться удобней. Неважно, являетесь ли вы в положении сидя или лежа, ни в коем случае не начинайте кормление, пока вам и вашему ребенку не удобно, потому, что вы пробудете в таком положении некоторое время.

То, что вы должны есть

Нормальная здоровая диета – это все, что нужно в то время как вы кормите грудью. Хотя вы можете производить молоко для вашего ребенка, даже если ваше питание не в строгом режиме и балансе. Просто употребляйте хорошую и полезную пищу, и это будет гарантией того, что количество и качество вашего молока это все, что вам нужно. Именно это и поможет вам чувствовать себя лучше. Чувствуйте свой ​​голод, не ведите подсчет калорий и пейте много жидкости в течение дня, чтобы сохранить свой водный баланс в норме.

Многие мамы чувствуют дополнительный голод во время кормления грудью, что имеет смысл - тело работает круглосуточно, чтобы сделать грудное молоко для вашего ребенка. Питание небольшими порциями с здоровые перекусами между ними (так, как вы, возможно, делали во время беременности) является хорошим способом сохранить свой ​​голод в норме и высокий энергетический уровень. В качестве общей информации, большинству женщин, которые кормят грудью, требуется на 200 – 500 калорий больше, чем тем мамам, которые не кормят.

Не переусердствуйте потреблением кофеина, потому, что вы будете передавать кофеин вашему ребенку вместе с грудным молоком. А ребенок станет накапливать его в себе . Эксперты рекомендуют ограничиться потреблением кофе до 300 мг в день.

Вы также обязаны полностью ограничить употребление алкоголя, пока кормите грудью, потому что он также входит в состав грудного молока.

Большинство детей не возражают, если мама балуется острой пищей. На самом деле, некоторые эксперты считают, что младенцы наслаждаются некоторым разнообразием. Нет таких продуктов, которые являются проблематичными для всех детей поголовно. Так что не стоит ограничивать себя во всей любимой еде сразу. Но если ваш ребенок кажется более болтливым или раздражительным каждый раз, когда вы едите определенную пищу (молочные продукты, например), попробуйте устранить подозрительную пищу на некоторое время, чтобы убедиться, что ребенку лучше без нее в грудном молоке.

Проблемы, с которыми вы можете столкнуться

Некоторым женщинам очень легко приспособиться к грудному вскармливанию, не встречая никаких серьезных физических или эмоциональных барьеров. Но многим новым мамам бывает тяжело научиться. Если вы чувствуете себя обескураженной, знайте, вы не единственная.

Это нормально чувствовать себя разбитой от постоянных потребностей ребенка и исчерпанной из-за недостатка сна. И у вас могут возникнуть вопросы: Достаточно ли молока получает мой ребенок? Должно ли у меня быть раздражение сосков? Как долго должен кушать мой ребенок? Должна ли я разбудить его, если он засыпает по время кормления?

Хотя женщины и кормят своих детей на протяжении веков, грудное кормление не всегда дается легко. Многие женщины сталкиваются с трудностями, особенно на ранней стадии. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных проблем кормления грудью, которые могут возникнуть в течение первых шести недель:

1. Нагрубание молочных желёз (грудь становится чрезмерно полна молока и с ней безумно неудобно)

2. Воспаление сосков

3. Мастит (инфекция груди)

Не страдайте молча. Позвоните своему лечащему врачу, если вы страдаете от любой из вышеперечисленных проблем, если вы испытываете боль, или если физический дискомфорт становится на пути кормления ребенка.